Ile można jeść jajka dziennie, tygodniowo?

Ile można jeść jajka dziennie, tygodniowo? Od wczesnego dzieciństwa wielu z nas uczono, aby nie jeść dużo jajek, odnosząc się do wysokiej zawartości cholesterolu, który jest tak szkodliwe dla organizmu. Tak czy szkodliwych jaj i ile jaj można zjeść w ciągu dnia, tygodnia, naprawdę? To my edytowany witryny medicsguru.ru i omawiać w tym artykule.

Jaja są szkodliwe?

Po raz pierwszy o niebezpieczeństwach rozmawiać jaja w latach 70. ubiegłego wieku, kiedy to amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania i znajdujących się w składzie dużą ilość cholesterolu żółtka.

Po tym, ile czasu minęło, i pomimo faktu, że pogląd ten był wielokrotnie obalone przez ekspertów najbardziej zróżnicowanych krajów, dziś, wielu lekarzy zaleca swoim pacjentom, aby ograniczyć swoje jaja w diecie.

Eksperci są zdania, że ​​jajka są szkodliwe, zaleca się używać nie więcej niż 2 jajka dziennie. Brytyjscy naukowcy uważają, zalecenie to jest całkowicie błędne i nieuzasadnione. Według nich, w tym cholesterolu zawartego w jaju jest zdominowany przez nienasycone tłuszcze, które są ważnym źródłem mikroelementów i jakości białka. Tłuszcze nasycone, które są znacznie bardziej zaszkodzić, zawarte w jajach w małej ilości. Tak więc okazało się, że cholesterol zawarty w jajach jest nieszkodliwe. Na podstawie tego, brytyjscy eksperci nie ograniczać swoich pacjentów do korzystania jaja kurze.

Jaja szkody może mieć wpływ na ludzi, którzy doświadczają alergii. Najczęściej choroba ta objawia się u dzieci. Przez 5-7 lat jajkiem alergia przechodzi, ale nie wszystkie. Niechęć niektórych dzieci do tego produktu jest zrozumiałe. Fakt, że do 7-8 lat, organizm ludzki nie jest w stanie zneutralizować szkodliwe substancje pochodzące wraz z jaj.

Korzyści z jaj

Korzyści z jaj kurzych od dawna. Dziś każdy wie, że ten wyjątkowy produkt jest prawdziwą skarbnicą składników odżywczych. W związku z tym, że jajka są niemal niezbędnym produktem w diecie każdego z nas.

Jaja zawierają takie użyteczne i cenne dla organizmu ludzkiego białka, tłuszcze i różne witaminy A, B6, D, E. Ponadto, kurczaka jaja zawiera wapń, potas, fosfor, żelazo, kobalt, miedź i jod.

Witamina E jest wiadomo, że mają działanie przeciwnowotworowe, wzmacniające serce i naczynia. Optymalna kombinacja witaminy D i fosforu mieć pozytywny wpływ na kości i zęby. Żółtko jaja zawiera dużą liczbę potężnych przeciwutleniaczy - luteinę. Regularne spożywanie jaj to doskonały środek zapobiegawczy w przypadku problemów z wizji, takich jak zaćma. Korzyści, które składają jaja dla kobiet w ciąży, nawet nie wątpić. Po tym wszystkim, zawierają cholinę i lecytynę, które są tak istotne dla prawidłowego rozwoju mózgu u płodu.

Mając w optymalnych ilościach istotnych dla funkcjonowania ludzkiego organizmu aminokwasów i składników odżywczych, jajka, jak dziwne, gdyż może to wyglądać, jest produktem niskokalorycznym.

Trudno nie wspomnieć o roli odgrywanej przez jaj w kosmetologii. Przez wiele lat, jajo jest stosowany w walce ze zmarszczkami i łupieżu. Magazyn substancji odżywczych ma właściwości, które zapobiegają wypadaniu włosów, chronią je i odżywiają skórę. We współczesnej kosmetologii nie prawdziwie skuteczna maska ​​na włosy i twarz nie jest kompletna bez tego wyjątkowego produktu.

Ile jaj może w tygodniu?

Korzyści i zagrożenia związane z jajami rozmawialiśmy i odkrył, że jaja - obowiązkowym produktem w diecie każdego człowieka. Tylko powstaje kolejne pytanie, ale ile można jeść jajek dziennie?

Zgodnie z ogólnie przyjętymi normami żywności człowiek powinien jeść około 300 jaj rocznie, czyli nieco więcej niż pół dnia. Ale w rzeczywistości, każdy człowiek ma swoją własną regułę: ktoś może jeść jedno jajko dziennie i nie więcej, ktoś więcej, a ktoś mniej. To wszystko zależy od człowieka i jego zdrowia.

Tak więc, ludzie, w których nadmierny poziom cholesterolu we krwi, jaja mogą być całkiem sporo, aby być bardziej precyzyjnym, to nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Osób z prawidłowym poziomem cholesterolu może być dzień prawie 1 jajo, czyli tydzień 5-6. Oczywiście, jeśli cierpią z powodu alergii, trzeba wstrzymać i nie zawierają w swojej diecie jaj. W tym samym czasie lekarze na podstawie 25 lat badań nie zaleca się ich zbyt angażować się i polecam jeść 1 jajko dziennie. Chociaż zdrowych ludzi nie ma nic zatrzymanie jeść 5-6 jaj tygodniowo.

Produkt naturalny kurczak musi być obecny nie tylko w diecie dorosłego człowieka, ale także dla dziecka. Białko jaj tony i wzmacnia mięśnie dzieci i zawarte w nim prowitamina ciele dziecka chroni przed wolnymi rodnikami, zwalcza wirusy i bakterie. Jeśli Twoje dziecko ma alergię, liczba jaj dziennie zależy od indeksu wiekowej:

• Od 2-3 lat - 3 żółtka w nedelyu-
• od 4 do 6 lat - 3 jajka tygodniowo;

Przy sporządzaniu diety nie należy zapominać, że jaja są już zawarte w majonezie, pieczywa i innych produktów spożywczych.

Teraz, gdy wiesz, ile jeść jaj dziennie, a biorąc pod norm wiekowych konta, można bezpiecznie nie tylko cieszyć się wspaniały smak ich właściwości, ale również uzupełnić organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru