Zadbaj o swoje stopy!
W uzupełnieniu do masażu, konieczne jest, aby robić regularne ćwiczenia dla zdrowia i urody swoich nóg. Kompleks tych ćwiczeń są bardzo proste, ale nie mniej skuteczne. Tak jak ich przeprowadzenia nie wymaga żadnych specjalnych przedmiotów, mogą być wykonywane bezpośrednio w miejscu pracy lub siedząc przy komputerze. Twoje stopy są zawsze pracuje dla ciebie, więc czasami raczył dla nich pracować.
Myślę, że wiele osób nie zna takich ruchów zajęciach wychowania fizycznego: więcej wstać na palcach i na dół 20-25 razy, podobnie jak pierwszy w skarpetkach, a następnie na piętach, chodzenie na wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp. Jest możliwe, aby wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej - zginać i rozprostować palce, stopy wychwytywania drobnych przedmiotów (może to być uchwyt, słodycze, liny) przestaje się obracać w kręgu i w odwrotnym kierunku. Jeśli regularnie wykonywać te ćwiczenia, można pozbyć się płaskostopie i inne nieprzyjemne choroby zatrzymać. I właśnie po ciężkim dniu, takie ćwiczenia nie boli.
akupresury
Medycyna wschodnia radzi korzystać z akupresury, aby naładować swoje nogi mocy i energii. Zrób to tak, że każdy palec z jedną nogą był na prawym palcem, naciskając kciukiem na trzech ważnych punktach. Jeden punkt znajduje się w łożyska paznokcia, a drugi tuż powyżej stawu i trzecią na podstawie palca. Następnie podejmuje cały stos do ręki i ponownie naciskać punktu: od odstępu między palcami do górnej części podbicia. Następnie przejdź do pięt akupresury, zatrzymując się na piłkę, a następnie przejść do ścięgna Achillesa i do kostki. Masować każdą stopę dziedziczenia przez 3-5 minuty, a następnie rozprostować nogi, niech trochę odpocząć.
Porady stóp zdrowie
dla zatrzymać mobilność to będzie dobre gimnastyka. Weź mały nadmuchiwany piłki i umieścił go zatrzymać, poruszając się w różnych kierunkach w tym samym czasie, upewniając się, że piłka nie zostanie wyrzucona. Po ciężkim dniu pracy, aby przywrócić witalność stóp, można użyć ciepłą kąpiel z solą, konieczne jest, aby zająć około 10 minut.
Również bardzo skuteczne kąpieli kontrast: w ciepłej wodzie sól wałów i wlewa do zimnego zbiornika. Pierwsze nogi huśtawka dla pięciu minut w ciepłej wodzie, a następnie naprzemiennie zanurza w gorącej i zimnej wodzie. procedurę zatrzymać się w zimnej wodzie.
Gdy nogi, aby kąpiel pocenia się: suchy kory dębowej (można ją nabyć w farmacji) dodano do zimnej wody na poziomie 2 łyżki. łyżki kory ćwierć litra wody. Gotować 5 minut, szczep brzeczki i trochę cool. Wlać ciepłą wodę w basenie i umieść stopy, nogi po spłukać zimną wodą.
Jeśli Twoje kostki są spuchnięte, to pomoże starą sprawdzoną metodę: 2 łyżki. łyżki arniki (jego nalewki można kupić w aptece) Wymieszać ćwierć litra wody. Zwilżyć kawałek bandaża lub bawełny z tego rozwiązania i DAB na opuchnięte nogi. Leżeć tak pół godziny, wyrzucając nogi wysokie.
Nogi kobiet - przedmiotem męskiego podziwu, zwłaszcza jeśli są piękne i dobrze utrzymane. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zrobić swoje stopy punkt odniesienia do naśladowania!
Specjalnie dla LadySpecial - Natella
- Backbone - podstawą zdrowego tyłu
- Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie pleców
- Ćwiczenia w leczeniu zapalenia oskrzeli
- Ćwiczenia na ciele symulator Kinesis
- Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg
- Złożone ćwiczenia Aqua kąpieli
- Pośladki dokręcone w domu
- Sześć ćwiczenia na nogi odchudzanie
- Złamane kostki i rehabilitacja
- Praktyczne zalecenia dotyczące profilaktyki glina
- Ćwiczenia na mięśnie pleców w rdzeniu osteochondroza
- Właściwa pielęgnacja stóp i stóp
- Zapobieganie glina. Ćwiczenia dla profilaktyki płaskostopia u dzieci
- Fizjoterapia dziecko otyłość
- Ćwiczenia na płaskostopie
- Opłat za nogi .. przeciwbólowo
- Zestaw ćwiczeń podczas ciąży na różnych etapach
- Schudnąć prawidłowo: ćwiczenia na nogi
- Rehabilitacja po złamaniu kostki
- Wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych, pozbyć żyły rozszerzalności
- Ładowanie robi dwudziestolecie: problemy ze stopami mam