Buraki w czasie ciąży

W czasie ciąży w celu dostarczenia składników odżywczych potrzebnych, witaminy i minerały. Po tym wszystkim, dobre odżywianie zależy od matki i dziecka zdrowia. Zawarte w warzywach wymaganej ilości tych substancji. Buraki - jeden z tych warzyw, które są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży.

Skład i właściwości użyteczne buraków

Buraczana zawiera wapnia i sodu, w stosunku do najbardziej użyteczne dla organizmu. Że zawiera witaminy A, B, C i PP, pierwiastki śladowe: magnez, miedź, fosfor, potas, jod, żelazo i betainę. Jest również źródłem dużych ilości włókien, karotenoidy, flawonoidy i takiego użytecznego luteiny.

Korzyści z buraków w ciąży

Co najważniejsze, buraki wspomaga produkcję czerwonych krwinek. To może wydalać toksyny. Dzięki sokiem, można wzmocnić układ odpornościowy, normalizuje przemianę materii.

  • sok buraczany ma działanie przeciwgorączkowe.
  • Buraki przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby, pęcherzyka żółciowego i nerki.
  • Gotowane buraki pomaga poprawić funkcjonowanie jelit, ma działanie moczopędne na organizm. To pomaga na zaparcia i nie jest szkodliwy dla płodu.
  • Burak zawiera kwas foliowy, w stanie ostrzec u niemowląt nawet niektórych wrodzonych wad.

Zalecenia dotyczące korzystania z buraków podczas ciąży

  • Jeżeli badana matka cierpi kamicy moczowej, choroby pęcherzyka ipochek liczba buraków powinna zostać zmniejszona.
  • Przydatne w buraku nie tylko korzenie, ale również pozostawia. Liście buraka zawierają dużą ilość składników odżywczych.
  • W czasie ciąży, staraj się jeść nie tylko surowe warzywa, ale warzywa, poddane krótkiej obróbce cieplnej. Surowe warzywa powinny być spożywane w zbyt dużych ilościach.
  • Dla matki oczekującej jest przydatna sałatki z surowych buraków z orzechami. Ilość surowych buraków powinna być określona zgodnie z indywidualnej tolerancji włókna surowego przyszłej matki.
  • Surowe buraki pomaga uaktywnić proces trawienia. Gulaszu - nadaje się również wtedy, gdy układ trawienny jest słaby.

Zasady gotowania buraków

Aby pozostać w burakach bardziej przydatnych witamin i minerałów, spróbuj je piec, gotować lub dusić przez kilka, jeśli nie chcą być spożywane na surowo. Pomoże to utrzymać go i sole mineralne. Kiedy gotujesz buraki, umieścić go w wodzie, spróbuj, że nie w pełni pokrywają buraki. Młode buraki gotować około 20 minut.

Przepis Sałatka z buraków na zdrowie przyszłych matek

Zrobić sałatkę z buraków, które pomogą oczyścić krew. Drobno pocierać buraki i marchew, wszystko w równych ilościach. Pokroić kapustę. Sałatka ubrany z nierafinowanego oleju słonecznikowego, sok z cytryny lub octu jabłkowego. Można udekorować czerwone porzeczki i żurawiny.

Jeśli potrzebujesz duże ilości witaminy A, bez buraki po prostu nie może zrobić. To skarbnica składników odżywczych i witamin. Buraki - bardzo przydatne warzyw, a podczas ciąży jest po prostu niezastąpiony.

Zobacz także:

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru