Jak pozbyć się kart w biodrach

Jak pozbyć się kart w biodrach

Idealna figura nie została podana do wszystkich kobiet z natury, ale to może być doprowadzone do perfekcji za pomocą ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Jednym z najczęstszych pytań zadawanych przez kobietę: „Jak pozbyć się” uszy „na biodrach?”.

Zobacz także na ten temat:

„Uszy” mogą być utworzone z różnych powodów - z siedzącym trybem życia, z niekontrolowanego stosowania mąki i słodkie, dziedziczności - może być również przyczyną „uszy”. „Uszy” na biodrach są niebezpieczne, ponieważ tkanka tłuszczowa jest stale i trwale uszczelnione ich pozbyć, tym bardziej trudno przez cały dzień.

Jak pozbyć się „uszy” na biodrach. walka tłuszcz na biodrach Trzeba kompleksu, diety, robi masaż i ćwiczenia. Musisz prowadzić codziennie, jeśli nie grałeś sport, start z pół godziny dziennie, stopniowo zwiększając czas treningu.

  • Mahi stopy. Musimy oprzeć się o ścianę lub na inne podłoże, i wykonywać ostre kopnięcie nogami, każda stopa 20 razy kolejno.
  • Obowiązkowe ćwiczenia dla zwycięstwa nad „uszy” na udach - przysiady. Powtórz przysiady jak możesz, aż poczujesz, że nie ma siły squat.
  • Jest również bardzo skuteczne Squats rzuca, wyświetlacz się - najpierw jeden, a potem - druga noga i uczynić szerokie rzuca się do przodu. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
  • Innym obowiązkowe ćwiczenia - Połóż się na podłodze, ugnij kolana, wyciągnij ręce wzdłuż tułowia i powoli unieś pośladki z podłogi, zatrzymując się, za każdym razem przez 10 sekund, a następnie powoli spadać. Rób to ćwiczenie 15-20 razy.
  • Stań prosto, stopy po przeciwnych stronach i stopniowo wyciągając rękę, zrobić naprzód zginać. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i ponownie wyprostować, Powtórz ćwiczenie 15-20 razy kilka podejść.
  • Następne ćwiczenie - leżą na boku, nogi wyciągnął, jedna ręka spoczywa na podłodze, a drugą ręką pod głową, powoli unieś nogę tak wysoko, jak to możliwe bez zginania kolan, Powtórz ćwiczenie 40 razy, a następnie skręcić w przeciwną stronę i powtórz jeszcze raz to ćwiczenie ,
  • Bardzo skuteczne ćwiczenia, aby pozbyć się „uszy” na biodrach - rowerem. Połóż się na plecach, nogi zgięte w kolanach i na przemian wyciągnąć nogi, symulując jazdę na rowerze, robić to ćwiczenie tak długo, jak to możliwe.

Jednak niektóre ćwiczenia nie wystarczy, trzeba dodać więcej i masażu ud, pomaga zwalczać złogi tłuszczu. Najpierw delikatnie głaszcząc obszar problemu, a następnie aktywnie pat wstrząsnąć strefę bioder. Najlepiej jest to zrobić za pomocą specjalnego masażu masaż antycellulitowy krem.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru