Jak przydatne skakanka? Jakie grupy mięśni zaangażowanych podczas skoków?

Skakanka - prosty, ale skuteczny sposób, aby nie tylko utrzymać sylwetkę w świetnej formie, ale w doskonałym stanie zdrowia. Zanim pójdziesz omijając poważnie, to nazwa tego sportu z tym urządzeniem, wiele z nich dwa pytania: jakie mięśnie pracują podczas skakanka i jakie korzyści zdrowotne?

Rope - mięśnie prawdziwego przyjaciela

Podczas szkolenia załadowany prawie całe ciało

Proces szkolenia jest ładowany prawie całe ciało. Większość pracujące mięśnie dolnej części ciała:

  • łydki (60-70%);
  • pośladków;
  • udo.

Tak więc główny ciężar spada na mięśnie łydek. Znajdują się one za nogę między kostki i kolana. Ponieważ jaja są aktywne, po treningu, mogą stać się bardzo chory i zmęczony, zwłaszcza na początku. Pośladki i uda - ulubione miejsce cellulitu. W ciągu tygodnia od aktywnego treningu mogą być postrzegane jako zaczną brać na pięknym terenie.

Wiele kobiet skarży się na fakt, że te miejsca są obszary problemowe. Zamiast drogiego masaż limfatyczny efekt odwodnienia może być używany najtańszy i najbardziej skuteczny sposób - ćwiczenia na liny. Tłuszczu i obrzęk w tych miejscach szybko znikają. 15% obciążenia spoczywa na quad. Z medycznego punktu mięśni dolnej części ciała, napinając przy omijając poważnie, tzw:

  • duże pośladki mięśnie;
  • głowy długiej mięśnia dwugłowego uda;
  • krótki łeb dwugłowy mięsień uda;
  • semimembranous;
  • boczne głowy łydki;
  • Soleus;
  • sredneyagodichnaya;
  • mięśni, że szczepy udową powięź szeroką;
  • biodrowo-piszczelowego dróg oddechowych;
  • mięśnia prostego udo;
  • mięsień obszerny boczny uda.

Skok w mięśniach zaangażowanych kory lub tułowia, a mianowicie:

  • prosta i skośne;
  • Sartorius;
  • wznoszący;
  • latissimus.

Obszary te stają korpus stabilizator i zakładają 10% obciążenia. Dla zainteresowanych w odpowiedzi na pytanie, jakie mięśnie pracują podczas skakanka, ważne jest, aby zrozumieć, że górna część ciała jest przeszkolony mniej ale obciążenie jest ona wykonywana. Przynajmniej to czuje się trochę mięśni barków i ramion, szczególnie triceps i biceps. zaangażowany również mięśnie naramienny i mięśni przedramienia. Pasek na ramię jest zaangażowany w proces skoki trochę, tak aby zwiększyć ich zwolnienie jest niezbędne do korzystania z innych sportów. Wniosek jest taki, że ci, którzy mają obszary problemowe są ud, pośladków, może bezpiecznie angażować omijając poważnie.

Zobacz także:

Pomijanie poważnie - wymierne korzyści dla zdrowia

Klasy omijając poważnie wzmocnić układ sercowo-naczyniowy

Jak przydatne skakanka dla zdrowia? Klasy omijając poważnie wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. To jest wielki cardio dla ludzi, niezależnie od ich wieku ,. Ale zanim to zrobisz tego sportu na choroby serca powinny skonsultować się z lekarzem, więc podniósł ładunek. Sznur doskonale rozwija wytrzymałość. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią z powodu duszności i innych trudności z oddychaniem.

Skoki są dobrym profilaktyka żylaków, ponieważ mogą one być porównywane z rytmicznego masażu. Wstrząsnąć eliminuje linowe obrzęk, toksyn i tłuszczu w obszarach problemowych. Tak, to tłuszcz! Dlatego wiele kobiet woli ten sport jako taki, który pomoże im schudnąć. Mają rację! Ile kalorii spala się podczas skoków? W godzinach szkolnych, można pozbyć się 700 kalorii. Jest to nieco mniej niż kwota, która jest spalony podczas biegu. Nawiasem mówiąc, skakanka mieć dobry efekt ocieplenia, więc powinny być one wykonywane przed rozpoczęciem udziału w innych dyscyplinach sportowych. Zatem korzyść z skakanka można opisać w następujący sposób:

  • poprawy funkcji serca;
  • zmniejszonym ciśnieniem (nie podczas treningu);
  • spalić tłuszcz;
  • poprawia krążenie krwi;
  • wzmocnienia kości;
  • stabilizacji poziomu cholesterolu.

<

Zobacz także:

Oczywiście, pomijając poważnie uplifting. Zastosowanie tego rodzaju sportu jest oczywiste zarówno dla poszczególnych mięśni, jak również dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli nie ma przeciwwskazań, lub warunki, takie jak ból pleców, choroby stawów, skoliozy, menstruacji, ciąży, silny ból głowy, ostatnie posiłek, warto pomyśleć poważnie o tego wspaniałego sportu!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru