Bodyflex brzuch i boki: ćwiczenia, opinie, zdjęcia przed i po

Wiele kobiet w ich pragnienie, aby schudnąć do czynienia z niezwykle trudnym zadaniem - aby usunąć tłuszcz z brzucha i boków. Fakt, że budowa anatomiczna żeńskiego szkieletu określona akumulację tłuszczu w tej dziedzinie. Jednak, aby rozwiązać problem, jak się okazuje, można z minimum czasu i energii. Wszystko, co musisz zrobić - sprzęt Bodyflex brzuch.

Co jest istotą Bodyflex?

Flex Body - ćwiczenie, które łączy w sobie techniki i ćwiczenia oddechowe

Flex Body - ćwiczenie, które łączy w sobie aktywność fizyczną i technika oddychania. Ta metoda odchudzania został opracowany przez amerykańskiego Grieg Childers, którzy przykładem pokazał, jak schudnąć po porodzie od 56 do 44 rozmiaru. Wstąpiła do ćwiczeń z głębokim oddychaniem, umożliwiając organizmowi uzyskać wystarczającej ilości tlenu do rozkładania tłuszczów. Ponadto Bodyflex korzystne skutki w odniesieniu do:

  • choroby skóry (zmarszczki są wygładzone);
  • mięśni (tkanka staje się elastyczny);
  • estetyka ciała (cellulit zniknie).

Korzyści szkolenia Bodyflex

Popularność Bodyflex ćwiczenia na brzuch ze względu na jego skuteczność w walce z nadwagą, a także z faktu, że:

  • Sport trzeba tylko 15-20 minut dziennie;
  • jako premii na pasie (zgodnie z danymi, w ciągu ostatnich 7 dni, pozostawiając 10-15 cm Volume) można poszukuje przeciw starzeniu wpływ na skórę;
  • To nie ma limitu wieku;
  • Zajęcia mogą być prowadzone nie tylko na siłowni, ale także w domu.

Przeciwwskazania do Bodyflex zatrudnienia

Wszelkie aktywności fizycznej - i Bodyflex bez wyjątku - mają szereg przeciwwskazań. Technika ta nie jest zalecana:

  • w chorobach naczyń krwionośnych i ciśnienie tętnicze krwi;
  • jeśli u pacjenta występuje niewydolność serca;
  • w przypadku chorób przewlekłych;
  • w przypadku problemów z kręgosłupem;
  • krwawienie każdego rodzaju;
  • w trakcie ciąży;
  • podczas chorób zakaźnych.

zasady Bodyflex

Grieg Childers radzi wszystkim, którzy zdecydowali się spróbować Bodyflex zwrócić uwagę na zasady szkolenia sprawności 3 szczyt:

  • angażować głód (2-3 godziny przed posiłkiem lub po posiłku, korzystnie w nocy i po 20 minutach snu);
  • wykonać ćwiczenia regularnie (i nie ważne jak trudne);
  • nie dieta (w procesie szkoleniowym Bodyflex ciało traci ogromne ilości energii i musi przywrócić).

System ćwiczenia oddechowe Bodyflex

System ćwiczenia oddechowe Bodyflex

Bodyflex Podstawą jest prawidłowa technika oddychania. Składa się z 5 etapów:

  1. Krotnie usta w rurze i wydychanie powietrza przestrzenie wszystkich odczuć lekkie. Robimy to powoli zrelaksowany.
  2. Przez nos dokonującej największej oddech.
  3. Wydech przez usta z dźwiękiem „ppaah”.
  4. opóźnia wdychać powietrze w narządach oddechowych na 10 sekund
  5. Odpocząć, oddychać powoli, kiedy obniżono mięśnie brzucha.

Bodyflex: ćwiczenia na brzuch i boki

Po tygodniu regularnych ćwiczeń na systemie Bodyflex, można zauważyć znaczące zmiany w objętości talii i boki - najbardziej problematyczne obszary kobiecego ciała. W tych samych klasach będzie trwać 15 minut, a kompleks znajduje się zaledwie 4 ćwiczenia.

  • Zrób płaski brzuch
  1. Połóż się na podłodze, nogi w górę na podłodze z ugiętymi kolanami.
  2. Wyciągnij ręce do góry mocno wciśnięty do podłogi.
  3. Technika oddychania Bodyflex i wyciągnij ramiona w górę.
  • boki rozciągliwe
  1. Zgięte kolana, połóż dłonie nieznacznie powyżej ich poziomu.
  2. Robimy w tej postawy ćwiczenia oddechowe.
  3. Połóż prawą dłoń na prawym kolanie, udźwignąć ciężar tej części ciała.
  4. Próbując wrócić na lewym palcu, zatrzymuje się na 8-10 sekund, po bokach przełącznika.
  5. Powtórz kroki №3-4 dwukrotnie.
  • Ćwiczenia „precel”
  1. Siadamy na podłodze.
  2. Mamy przekraczania nogi tak, że lewy staw kolanowy był na górze.
  3. Zaczynamy lewą rękę za plecami, a prawa do ustalenia jego lewe kolano.
  4. Mamy ćwiczenia oddechowe.
  5. Skupić się na wadze po lewej stronie, podjeżdżaniu do ciała lewe kolano, aż pojawi się patrzeć z tyłu.
  6. Zmiany stron.
  7. Robimy 10 razy po obu stronach.
  • nożyczki
  1. Połóż się na podłodze, ręce pod zaczniemy z powrotem.
  2. Mamy ćwiczenia oddechowe.
  3. Nogi 15 cm od podstawy oraz skrzyżowanie ich w postaci nożyc.
  4. Stopniowo przyspieszając tempo.
  5. Wykonać w ciągu 10 sekund, na przemian z rozluźnienia mięśni.

Recenzje techniki Bodyflex

W świecie jedną z najbardziej skutecznych metod odchudzania jest uważany Bodyflex

W świecie jedną z najbardziej skutecznych metod odchudzania jest uważany Bodyflex. Opinie, zdjęcia przed i po cyklu treningowego - wielki potwierdzenia skuteczności. Szczególnie lubię technikę do kobiet, które borykają się z brzuszka na lata. Jednak według niektórych pań, kluczem do udanych technik - regularność. Jeśli klasa jest przerwane, wszystko wróciło do normy. Kobiety po 40 twierdzeniu, że oddychanie jest kluczowym czynnikiem, ponieważ sami nie stanowią wykonywania szczególnej wartości. Kobieta daje znak urodzenia, który pomaga Bodyflex przyjść w tonie po porodzie, w tym kojące działanie na psychikę. Jednocześnie są tacy, którzy nie uważają taka technika skuteczna w utracie wagi, ale ćwiczenia oddechowe naprawdę rozpoznać cenne, ponieważ to sprawia, że ​​czujesz się lepiej.

Zobacz także:

Bodyflex brzuch z pewnością przyczynia się do osiągnięcia dobrych wyników. I nawet jeśli pas nie jest zasadniczo zmieniona na mocy indywidualnych cech struktury rysunku, korpus nauczyć się pracować przez więcej tlenu. I poprawi pracę wszystkich organów bez wyjątku.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru