Użyteczne ćwiczenia mięśni twarzy

Użyteczne ćwiczenia mięśni twarzy Dzisiejsze fitness - to nie tylko zestaw ćwiczeń, pozwalając, aby dostosować kształt i zmniejszyć objętość danej części ciała. Nikt nie zauważył, jak siłownia stała się cała filozofia dla tych, którzy oglądają ich wygląd i chcą zachować zdrowie. Wielki przełom w treningu fizycznym stał przydatnych ćwiczeń przeznaczonych dla mięśni twarzy. Takie techniki od dawna popularny w krajach rozwiniętych, a my mamy do tej pory tylko wygrać miejsce w ogólnym procesie szkoleniowym oraz w najbardziej prestiżowych klubach sportowych.

Zestaw ćwiczeń dla mięśni twarzy ma wiele zalet. Po pierwsze, pozwala uniknąć operacji skorygowania twarzy i skóry zaostrzenia. Po drugie, jest to bezpieczne dla każdego, a po trzecie, daje wysoką wydajność przy minimalnym upłynięciu czasu i nie wymaga dużych inwestycji. Fitness mięśni twarzy można zrobić w domu, to zajmie dziesięć lub piętnaście minut wolnego czasu i chęci, aby stać się bardziej atrakcyjne.

Twarz - to jest to, co widzą obcych przy spotkaniu z osobą w pierwszej kolejności. Do przejawów które były na twarzy można ocenić, w jaki sposób dana osoba spożywa, jak dbać o siebie, jak zdrowy styl życia jest jak często doświadczają stresu i frustracji. Negatywne emocje mogą zostawić swój ślad na twarzy, na której, na szczęście, nie są już użyteczne ćwiczenia.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, spróbuj się zrelaksować, usiąść w wygodnym miejscu, odtwarzać muzykę, która wpływa na Ciebie uspokajająco. Wyobraź sobie już pamiętać, że skóra staje się gładka, zmarszczki stopniowo znikają. Wstępne nastawienie jest bardzo ważne w wykonywaniu inżynierskiej.

Ćwiczenia na powierzchni czołowej

Godny uwagi jest absolutnie każdy obszar twarzy. Użyteczne ćwiczenia na czole może pozbyć się zmarszczek, które pojawiają się w jej środkowej części i pomiędzy brwiami. Połóż palce wskazujące nad linią brwi i staramy się wyciągnąć brwi w dół. Osoba musi być napięty, ale nie pomarszczona. Każda próba powinna być kontynuowana przez 5-10 sekund, kończąc w sumie dziesięć powtórzeń. Czoło jest pomocny i po prostu podnosząc brwi, na które musi zostać powtórzone sto razy w szybkim tempie.

Ćwiczenia dla oczu

Aby wzmocnić mięśnie i dokręcić skórę wokół oczu, należy wykonać następujące ćwiczenie pomocne. Zazhmurte oczy mocno, powtarzając je w szybkim tempie sto razy. Po zakończeniu tego ćwiczenia, można poczuć ciepło - oznacza to, że udało się wywołać przypływ krwi i promuje dotlenienie tkanek i komórek wokół oczu.

Naciśnij palmę dolnych częściach tego samego obszaru wokół oczu zwane „kurze łapki”, czyli na zewnętrznych krawędziach. nie naciskać zbyt mocno starają się zez co najmniej 50-60 razy.

Ćwiczenia dla obszaru nosowo

Wokół ust i nosa często zmarszczki i zwiotczenie skóry sama wygląda i nieelastyczny. Aby rozwiązać ten problem, wiele zmarszczyła nos. Jednocześnie położył ręce na jego brwi, starając się sprawdzić, które nie poruszają się podczas ćwiczeń. Pozwoli to odpowiednio skoncentrować i użyć prawego mięsień nas wokół nosa. Powtórz marszcząc nos do stu razy.

Położyć dłoń na górnej części policzka, mocno nacisnąć. Spróbuj się uśmiechnąć jak najszerzej, pozostawiając usta zamknięte. Nos powinien być lekko pomarszczona, ale ruchy skóry powinny pozwolić dłonie na jego policzkach.

Ćwiczenia na policzkach

Użyteczne ćwiczenia na policzkach pozwalają dokręcić skórę i sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna. Wielka korzyść dla mięśni twarzy przynosi następujące ćwiczenia: pociągnąć usta, jakby chcesz powiedzieć literę „O” w tej pozycji należy starać się uśmiechnąć. Poczuj się jak w tej chwili napięte mięśnie policzków. Wykonać dziesięć powtórzeń, poczuć mięśnie rozgrzaniu i jak krew uderzyła do tych miejsc.

Wpisz swój apetyt, spróbuj zwinąć ją z jednego policzka do drugiego, można zrobić powtórzeń ile moczyć. Może być łatwo wykonywane w procesie czyszczenia zębów i powtarzanie rano i wieczorem, wynik nie będzie długo czekać.

Słownictwo dla doustny

Aby usunąć zmarszczki wokół ust, spróbuj następujące ćwiczenie. W jamie ustnej należy umieścić dwa palce, tak głęboko, więc to było wygodne. Popychające palce od siebie, kąciki ust powinno być na odwrót, ściskając palcami, nie pozwalając im przejść od siebie. Ćwiczenia wykonywane w trzech wariantach. Kiedy się pierwsze palce są dokładnie w ustach, w drugim - 45 stopni w górę, trzeci - kąt 45 stopni w dół.

Ćwiczenia Chin

Jak wiadomo, problem podwójnego podbródka realizuje każdą sekundę. Pozbyć się go, jeśli nie bardzo prostą i bardzo przydatnych ćwiczeń.

Zaprokinte głowy, spróbuj spojrzeć na górze iz tyłu. Dolna warga powinna zakrywać górnej, a poczujesz się jak napięte mięśnie podbródka. Powoli i delikatnie obrócić głowę w lewo i w prawo, należy powtórzyć kilka razy.

Usiąść przy stole, umieścić na łokciach, i oprzeć się na palmowego jej podbródek. W takiej sytuacji, spróbuj otworzyć usta tak szeroko, jak to możliwe, ręce tworząc opór. Wykonaj 15-20 powtórzeń.

Dokręcić szyi i podbródka, próbując wcisnąć głowę do przodu. Łopatki w tym samym czasie można wycofać. Czuć napięcie w mięśniach brodą. Takie powtórzenie niezbędne do wykonywania do dwudziestu jest.

Ten prosty, ale bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń będzie nie tylko dokonać osoba dopasowanie i atrakcyjne mięśnie twarzy, ale także poprawiają krążenie krwi w tkankach. Przyczynia się to do poprawy koloru skóry, poprawia jej elastyczność i jedwabistość. Najważniejszą rzeczą w tych ćwiczeniach - obserwować prawidłowość i starają się zwrócić uwagę na nich co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia mogą być wykonywane w dowolnym miejscu: oglądanie telewizji, biorąc kąpiel. Spróbuj i upewnij się, że korzyści z faysfitnesa dziś!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru