Posiłki na indeks glikemiczny żywności

Posiłki na indeks glikemiczny żywności Kiedy jemy produkt o wysokim IG, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, trzustka zaczyna aktywnie produkować hormon insulinę. Robi najlepsze jedzenie na indeks glikemiczny żywności?

To zmniejsza moc, gdy we krwi poziom cukru przez rozprowadzenie go do tkanek ciała dla łatwego wykorzystania lub położyć się w sklepie w postaci tłuszczu, a zwłaszcza w obszarze brzucha. Ponadto, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu insuliny ponownie przetworzyć na glukozę, którą korpus niezwłocznie spalania. Żywność o niskim IG są w podziale powoli i nie pozwalają na gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co zapewnia dłuższy poczucie sytości. Francuski żywienia wraz z endokrynologii opracowali dietę, która umożliwia całkowicie zasilany podczas kontrolowania osadzania się komórek tłuszczowych w obszarze talii. Proponujemy Państwu szorstki menu „metaboliczne indeks glikemiczny” przez tydzień. Program ten można wykorzystać do nieograniczonej ilości czasu, wszystkich członków rodziny - to menu odpowiada dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany.

Matki karmiące piersią powinny skonsultować się z dietetykiem! Doskonałość sztuki kulinarnej z żywnością. Generalnie, im mniejszy produkt poddaje się obróbce cieplnej, a tym lepsze jest w stanie naturalnym, tym niższy wskaźnik glikemiczny. Jeżeli produkt jest cięty, siekane, miesza się w mieszalniku, a następnie przygotowanie jego GI jest zwiększona. Jeśli naprawdę przejadać, nie utrzyma się w tym samym duchu, następnego dnia! Raz ciała poradzić sobie z nadużywaniem, ale wiele razy - nie. Nabiał i owoce - Twoje desery na codzień. Czasem można sobie pozwolić domowe desery (ryż z mlekiem, smażone semoliny ...) z syropem klonowym. Marzy o pieczeniu? Może mieć tylko po jedzeniu. Jedzenie, które zostały zjedzone zanim będzie zapobiegać wzrostowi GI. Deser, że jesz w środku dnia, zamiast normalnego pokarmu, będzie „wybuchowy” efekt.

Najlepiej, gdy do podawania wody (z lub bez gazu, ale co ważniejsze - bez przyprawami), herbata, kawa przykład 1 szkło suchego czerwonego wina dziennie. Menu zawiera kwas cytrynowy i ocet obniża indeks glikemiczny żywności w ogóle. Dodaj do nich wszystkie dania, jeśli nie masz problemów z przewodu pokarmowego. W przeciwnym razie, należy skonsultować się gastroenterologa. Nie zapomnij o białkach. Jest to o wiele łatwiejsze do naśladowania GI jeśli stale wprowadzają na rynek produkty w menu zawierającego białko. Najlepsza przekąska - jaja kurzego, plasterek szynki i niektóre ryby. Pozbyć się nawyku gotowanie na maśle. Ich zmiana składu kwasu tłuszczowego po ogrzaniu i stają się szkodliwe. Gotowanie korzystne jest stosowanie oliwy z oliwek i śmietana mogą rozprzestrzeniać tylko tosty na śniadanie.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru