Fizjoterapia i ćwiczenia dla oczu

Fizjoterapia i ćwiczenia dla oczu Poniższe sugestie zaleca się wykonywać w przypadku postępującą krótkowzroczność, a także do zapobiegania pogorszenia widzenia. Są one skuteczne w każdym wieku, ale najlepsze rezultaty są widoczne u dzieci. Regularne ćwiczenia wzmocnią system mięśni oka i twardówki, poprawia krążenie krwi. Dyskusja na temat fizjoterapii i ćwiczeń dla oczu.

W kompleksie ćwiczeń terapeutycznych dla oczu, można także ćwiczenia mające na celu ogólne wzmocnienie organizmu, poprawiają krążenie krwi do tkanek oka, aktywując funkcję układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Podczas wykonywania ćwiczenia terapeutyczne śledzić amplitudę ruchu gałki ocznej. To powinno być maksymalne, ale to nie będzie produkować dyskomfort i jeszcze więcej bólu. Ponieważ rozwój ćwiczeń, zmienić tempo ich realizacji.

Zestaw ćwiczeń na zewnątrz, skośnym i skierować mięśni oczu

ćwiczenie 1

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, patrzeć prosto przed siebie.

2. Mocno zazhmurte oczy, pozostań w tej pozycji przez 35 sekund.

3. Szeroko otwarte oczy, patrzeć prosto przez 3-5 sekund.

4. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 2

1. Stań przy ścianie, umieścić swoje stopy szerokości barków, plecy proste, patrzeć w przyszłość.

2. Bez zmiany pozycji głowy, patrzeć, trzymać wzrok na 2-3 sekundy, a następnie spójrz w dół.

3. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 3

1. Stań przy ścianie, umieścić jego stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecy proste, patrzeć w przyszłość.

2. Bez zmiany pozycji głowy, spojrzeć w górę i na prawo, przytrzymaj wzrok przez 2-3 sekundy, a następnie przenieść kierunek widzenia po przekątnej w dół i na lewo.

3. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 4

1. Stań przy ścianie, umieścić jego stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecy proste, patrzeć w przyszłość.

2. Bez zmiany pozycji głowy, przesuń widok w lewo w miarę możliwości, pozostać w tej pozycji przez 2-3 sekundy, a następnie ściśle poziomo w prawo i przesunąć wzrok i przytrzymaj go przez 2-3 sekund.

3. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 5

1. Stań przy ścianie, umieścić jego stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecy proste, patrzeć w przyszłość.

2. Wyciągnąć rękę ściskać dłoń w pięść, kciuk wyprostować i umieścić ją w kierunku środkowej linii twarzy.

3. Spójrz na czubku palca, podczas gdy powoli zbliżając się do niego, oczy tak długo, jak obraz zaczyna się dzielić na dwie części.

4. Powoli zamknąć oczy, rozluźnij mięśnie.

5. Powtórz 6-8 razy.

ćwiczenie 6

1. Zacznij - stojąc pod ścianą lub siedząc na krześle, plecy proste, oczy skierowane do przodu.

2. palec jego prawej ręki dołączyć do nosa, dotykając czubkiem nosa.

3. Powoli przesuwaj wzrok w obu oczach na czubku palca, a następnie tak powoli.

4. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 7

1. Stań przy ścianie, umieścić jego stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecy proste, patrzeć w przyszłość.

2. Zegnij prawą rękę w łokciu, pchnąć ją na bok, palmy wciskają się w pięść, kciuk w górę punkt. Bez zmiany pozycji głowy, spojrzeć w prawo.

3. Powoli przesuń palcem od prawej do lewej iz powrotem, upewniając się, że jego ruchy gałek ocznych.

4. Zmień ręce i powtórz powyższe czynności.

5. Powtórz 8-10 razy.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru