Jakie są orzechy i nasiona poprawy zdrowia

Jakie są orzechy i nasiona poprawy zdrowia Orzechy i nasiona należą do żywności, które są rzadko obecne w menu przeciętnej osoby. I na próżno, wiele odmówić ich jedzenia, ponieważ zawierają dużo kalorii, tak to jest, ale te kalorie są użyteczne w przeciwieństwie do słodkiego ciasta lub sody. Należy rozumieć, że do walki kalorii. Musimy myśleć o korzystnych właściwościach niektórych pokarmów. W tym artykule poznamy kilka orzechów i nasion poprawy zdrowia.

Orzechy i nasiona zawierają bogate źródło witamin, minerałów i składników odżywczych, w tym cennych i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Nie wszystkie rodzaje nasion i orzechów są równie użyteczne. Jest uważany za najbardziej użyteczne orzechy migdały, nasiona i najbardziej użyteczne - len.

orzechy migdały charakteryzuje się wysoką zawartością wapnia, magnezu, żelaza, selenu. ma także witaminę E i błonnik. Migdałowy stanowi cenne źródło jednonienasyconych tłuszczów. Informacja Orzech obniża poziom cholesterolu. Więc jeśli ludzie starają się obniżyć poziom cholesterolu i utrzymywać go na normalnym poziomie, należy regularnie jeść migdały.

orzechy włoskie zalecany dla osób, które cierpią z powodu chorób serca i układu krążenia. Mają też korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Ponadto wzmacniają one układ odpornościowy. Orzech silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed rakiem.

pikany źródło witaminy E, A, i kwas foliowy i innych witamin B Orzech korpusu posiada szereg ważnych składników mineralnych, w tym wapnia, magnezu, potasu i cynku. Jest również skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu. pekan są podobne do włoskiego, ale mają wyższą wartość odżywczą. Oni mają słodki smak. Głównie jest uprawiana w Ameryce Północnej. Pecan orzechy są źródłem przeciwutleniaczy, więc ich regularne stosowanie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Co więcej, te orzechy mają korzystny wpływ na metabolizm i zwiększają odporność organizmu. Również wzmocnić włosy, skórę, paznokcie i poprawy wzroku.

orzechy brazylijskie słynny wysoka zawartość witaminy E i selenu. Istnieje również włókien i magnezu. Selen zapobiega rozwojowi raka i ataki serca, element śladowy również skutecznym przeciwutleniaczem opóźniania procesu starzenia się i stymuluje układ odpornościowy. Selen także poprawia nastrój, pamięć i koncentrację. Więc Brazylia orzech dokładnie poprawić swoje zdrowie.

sosnowe Są one źródłem białka i witamin. Zawiera aminokwasów dla normalnego funkcjonowania organizmu. Zawierają one również witaminy z grupy B, C, D ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, reguluje poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu we krwi. Orzechy sosny nadają skórze piękny i zdrowy wygląd. Powinny być w diecie diabetyków, osób cierpiących na choroby skóry, przewodu pokarmowego, a ludzie są w grupie ryzyka miażdżycy.

nerkowca obserwowany wysoki poziom kwasu oleinowego, co ma pozytywny wpływ na serce. Nerkowca stanowią również źródło biotyny, żelaza, magnezu i cynku. W minerały i witaminy addycyjne, nerkowca zapewnia substancję ciała o nazwie tryptofan. Tryptofan - aminokwas, który zapobiega depresji, jak to jest zaangażowana w wytwarzanie serotoniny. Również nerkowca zmniejszenia apetytu i poprawy odporności.

Nasiona. Najbardziej przydatne dla zdrowia jest nasiona nasion lnu. Jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i omega-3. Siemię lniane jest najlepiej zmielić w młynku do kawy lub blenderze przed podaniem. nasiona słonecznika zapobieganie rozwojowi chorób serca, nowotworów, ponieważ zawiera duże ilości witaminy E, kwas foliowy, selenu właściwości przeciwutleniające.

soja Są bogatym źródłem miedzi. Zawierają duże ilości magnezu, a tym samym zmniejsza napięcie, a także ma pozytywny wpływ na stężenie. Nasiona słonecznika są zalecane do stosowania dla ludzi, którzy cierpią na bóle głowy i migreny. Ponadto zmniejszają ciśnienie krwi, są więc prewencji zawału serca i udaru mózgu. Dieta powinna być również pestki dyni. Skutecznie wspiera układ odpornościowy i dostarczyć organizmowi jako cenne karotenoidy antyoksydacyjnych.

nasiona sezamu Może być spożywane w stanie surowym lub w postaci pasty tahini, która jest częścią kuchni Bliskiego Wschodu. nasiona sezamu zawierają żelaza, magnezu, cynku i wapnia. Ponadto zapewniają organizmowi optymalne dawki włókna. Zawartość białka w nasionach sezamu jest bardzo zbliżona do zawartości tego składnika w jajach kurzych. Również te nasiona zawierają witaminy A, E, witaminy z grupy B, a także liczne minerały. Antyoksydanty znalezione w sezamie spowalniają starzenie się skóry i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Gorzkie nasiona owoców, takie jak moreli, jabłek lub gruszek słyną smaku, ale pozytywny wpływ na zdrowie.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.medicsguru.ru